Hơn 1 trong 100 người sống với chứng Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) - nhưng phần lớn nó vẫn bị mô tả sai trên các phương tiện truyền thông. Tất cả chúng ta đều đã thấy những ngôi sao phim sitcom kỳ quặc và những con quái vật dọn dẹp trên TV, nhưng những mô tả này ít nhất là không chính xác và có hại nặng nhất. OCD là một chứng rối loạn lo âu có đặc điểm: Ám ảnh: những ý nghĩ xâm nhập thường xuyên hoặc khó kiểm soát; Lo lắng hoặc đau khổ dữ dội từ những suy nghĩ này; Ép buộc: những hành vi hoặc kiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại mà người mắc chứng OCD cảm thấy buộc phải thực hiện. Những sự ép buộc này có thể nhằm ngăn chặn một ý nghĩ xâm nhập diễn ra “là có thật”, hoặc để ...

Đó có thể là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong năm, nhưng Giáng sinh cũng chứa đựng không ít áp lực. 51% phụ nữ và 35% nam giới cho biết họ cảm thấy căng thẳng hơn trong mùa lễ hội. Chánh niệm có thể giúp bạn giải quyết những giai đoạn lo lắng và củng cố trạng thái tinh thần của bạn khi bạn bước vào mùa kỳ diệu nhất - và khó khăn nhất. Nó liên quan đến việc "tiếp cận" bản thân trong thời điểm hiện tại và cho phép những suy nghĩ lo lắng của bạn trôi qua bằng sự quan sát trung lập. Dưới đây là một số mẹo lưu ý để giữ quyền kiểm soát trong những ngày nghỉ lễ: Bỏ công nghệ xuống Không có gì sai với những lần phát lại vô tận của Home Alone - khi ...

Hãy đối mặt với nó: lo lắng và trầm cảm có thể rất khó khăn. Nhiều người sống với nó có thể phóng năng lượng của họ ra những người xung quanh, để đảm bảo rằng những người thân yêu của họ không bao giờ phải cảm thấy như vậy. Mặc dù chia sẻ tình yêu là điều quan trọng, nhưng việc quên đi bản thân có thể dẫn đến hành vi phụ thuộc và đánh mất bản sắc riêng của bạn. Khi những người khác liên tục đến trước, bạn đang nói đi nói lại với bản thân rằng: Tôi kém quan trọng hơn. Tự ái không chỉ dành cho những người xinh đẹp, thành đạt, hơi lạc lõng trên Instagram. Bạn là người duy nhất bạn sẽ dành mỗi giây trong cuộc đời, và vì vậy đó là ...

Chúng tôi sẽ dành những lời khuyên về giấc ngủ và tập thể dục: đây có thể là những phần cơ bản nhất của một tư duy lành mạnh, nhưng có thể bạn đã nghe tất cả trước đây. Kéo bản thân ra khỏi không gian tồi tệ không phải là điều dễ dàng, đặc biệt nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Thông thường, bạn muốn thay đổi, nhưng không có nghị lực hoặc dựa vào động lực bùng nổ nhanh chóng. Thực hiện những điều chỉnh nhỏ hàng ngày có thể giúp những bước đầu tiên này bớt đáng sợ hơn. Bằng cách lắng nghe bộ não và nhẹ nhàng với bản thân, bạn có thể học cách làm việc có lợi cho mình. Tạo thói quen Nó có thể hữu ích ...